El fisicoculturismo es un deporte en el cual se busca el desarrollo de todos los grupos musculares visibles del cuerpo humano. Con su práctica constante se logra que cada músculo se ejercite y quede bien definido. No es un deporte fácil, requiere mucha práctica y ejercitación constante en gimnasios para lograr alcanzar la figura deseada. Cada grupo muscular tiene que ser ejercitado de manera particular para lograr su mayor desarrollo, además de ser necesaria una alimentación adecuada. Es frecuente para estos deportistas participar de competencias de fisicoculturismo tanto locales como internaciones para valorar los mejores logros en cada cuerpo.
El norteamericano Ronnie Coleman es identificado como uno de los mejores fisicoculturistas y el hombre más musculoso del mundo. Coleman nació en el año 1964 y estudió contabilidad, pero se dedicó a la práctica del fisicoculturismo, con lo cual obtuvo gran cantidad de títulos del Mr. Olympia entre 1998 y 2005. Esta acumulación de premios ganados fuer lo que le permitió ganarse la condición del hombre más musculoso del mundo. En 2006 hubo un fallo polémico que no le permitió ganar. Anuncio su retirada en el 2007 de la competencia Mr. Olympia, pero aseguró que seguiría practicando el fisicoculturismo. Pero el nombre de Ronnie Coleman ya tiene su tributo ganado.
Ronnie Coleman
Filosofía del culturista
El entrenamiento de Coleman consiste en los movimientos compuestos simples principalmente con peso libre y barras y en ocasiones entrena powerlifting; utiliza muy raramente las máquinas. Usa el peso libre y las barras ya que las máquinas dirigen el movimiento, y el peso libre no, por lo que haciendo el mismo ejercicio en el peso libre usas más musculatura secundaria por tener que guíar el movimiento. En ocasiones entrena el powerlifting pero en ocasiones nada más, ya que el objetivo del culturista no es buscar grandes pesos en el entrenamiento, sino de buscar el peso perfecto para hipertrofiar el músculo con la máxima calidad. Los ejercicios normalmente son de 8 a 10 repeticiones y su velocidad de ejecución varía de 2-2 a 2-4, es decir, 2 segundos en la fase concéntrica (positiva) y 2-4 segundos en la fase excéntrica (negativa). Los culturistas le dan mucha importancia a la fase negativa por el hecho de que es ahí donde se produce la mayor rotura de microfribrillas musculares consiguiendo el mayor grado de hipertrófia. Ronnie Coleman suele ir seis veces por semana al gimnasio durante la mayor parte del año y come seis veces al día para mantener su inmenso físico con una alta cantidad de proteínas, carbohidratos, aminoácidos, etc.
Perfil actual
- Altura: 180.3 cm (5'11")
- Peso: 135 kg (competición) | 150 kg (fuera de competición)
- Bíceps: 61 cm (24")
- Pecho: 156 cm (58")
- Muslos: 91 cm (34")
